怎樣健康飲水?今天，你喝對了嗎？
好處1：增強腸胃蠕動
現代人生活步驟緊湊，大多有便秘的困擾，如果您喝的是具有整腸作用的生水，不管多麼嚴
重的便秘，都能讓人體逃離便秘魔爪，排除長期佔據腸胃的有毒物質，提高消化器官機能。
好處2：擺脫肥胖枷鎖
因過度飲食而衍生肥胖的身體，除了身體走樣影響美觀外，同時也對人體的健康產生多層面
的障礙。在常人觀念里，惟有運動和節食是不傷身的減肥法，然而在專家學者幾經研究後，
喝水瘦身法的減肥效果令人振奮，只要在用餐時喝大量的水，配上少許低量的食物，即能發
揮強大效力。
好處3：讓肌膚容光煥發
您知道嗎？天真可愛、皮膚吹彈可破的小嬰兒，全身80%都是水分；到中年時，皮膚開始出
現細紋，也不似嬰兒般細嫩，此時水分降低到60%；到了頤養天年時期，水分銳減到50%，
皮膚也開始如同蠶一樣皺巴巴。人類年齡增長與水分流失成正比，讓體內保持充沛的水分，
才能留住青春的容貌。
好處4：加速新陳代謝
水具有溶解物質的強大能量，蘊含可以加速人體代謝熱量的鎂(Magnesium)，甚至人體媒和
的唯一介面，因為所有物質產生的化學反應，都必須依靠水才能順利進行。當血液在運送養
分給人體時，也會將不需要的有害廢物溶解於水中，使其隨着血液充到腎臟，再以尿液的形
式排解。
好處5：成功戒煙
由可魯裘雨·修密特博士所撰寫，成為世界第一暢銷書的“五百戒煙法”，主大的戒煙法竟然
在“水”。強調禁煙期間每天早晨起床先喝下一杯水，接着沖澡按摩，每到想喝水時，就猛吞
口水克制煙癮。五日戒煙法推行後，有95%的癮君子成功遠離煙害，原因是水將尼古丁引起
的慢性毒素稀釋了，肉體以及心理上所必需承受的痛苦漂亮轉移。
好處6：防治感冒、迅速退燒
流行性感冒過濾型病毒在溫度偏低、乾燥的環境下容易滋長，想要隔絕它，人們只要定時補
充水分潤滑喉嚨，就可以提高喉嚨粘膜抵抗力！此外，發燒時人體必須加快散熱，才能讓居
高不下的體溫回歸正常，多喝水的效用可以讓熱氣經由流汗、呼吸和排尿時散熱，也可以補
充患者因高溫而快速蒸發的基本水分。
好處7：預防牙周病還您一口好牙
沒有自覺癥狀的牙周病，通常會讓人不易覺察，直到牙槽骨或牙根膜萎縮，產生牙齒鬆動、
蛀牙等癥狀時，才會引起患者注意。如果可以在發生前作預防動作，早起、睡前、飯後都使
用水清洗牙齒，相信擁有一口漂亮好牙齒非夢事。
好處8：緩和情緒健康鎮定劑
建議您在緊張時不防先喝一口具有緩和心情、鎮定焦慮和抑制高亢情緒等功效的冷開水，讓
您從容以對每個不許出錯的重要約會。
好處9：防治疾病
我們知道水和鹽是血液的主要成分，當我們人體內水分不足時，鹽的比重便會加大，血液自
然變得粘稠，流通速度相對變得較為緩慢，容易造成血壓的升高。醫師會建議病人應採取大
量飲水、減少食鹽攝取量，以均衡血液中鹽與水的比例。
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